Dos horas escuchando a Andrew Huberman y James Clear: 3 ideas para ganar productividad y bienestar.

Si te gustan los podcasts, probablemente hay uno que es especial. Ese que escuchas más de una vez porque sabes que siempre encuentras ideas valiosas.

En mi caso esta conversación entre Andrew Huberman y James Clear es mi podcast favorito. Ambos son dos referentes del mundo de la productividad y el bienestar.

Aquí van las 3 ideas que quedaron sonando en mi cabeza y quiero compartirte:

1. Muévete en ambientes y grupos donde tu comportamiento ideal sea el comportamiento normal.

Este es el tema que a James Clear le habría gustado profundizar más en su libro Hábitos atómicos. Cree que el entorno tiene más fuerza de lo que había pensado inicialmente.

De hecho, dice que tú puedes luchar contra tu entorno, pero en el largo plazo es muy difícil. El ambiente (físico y social) es casi como la fuerza de gravedad. Siempre está ahí empujándonos de alguna manera.

Por eso, encontrar espacios y grupos de personas donde los hábitos que quieres lograr sean un denominador común, hace más fácil que los adoptes.

Gracias a esto, últimamente presto más atención a mi escritorio. Me pregunto ¿mi lugar de escritorio facilita mi trabajo o lo complica?

¿Encuentro con facilidad lo que necesito?

¿Me agrada lo que veo al entrar allí?

¿Me invita a concentrarme o me agota?

Anímate a revisar qué cosas pequeñas de tu escritorio puedes cambiar. Al final es el entorno al que más estamos expuestos como trabajadores del conocimiento. Realizar pequeños cambios para que tu lugar de trabajo sea un lugar agradable impacta de formas que no alcanzamos a dimensionar en nuestra productividad y bienestar.

2. El secreto para ganar es aprender cómo perder.

Las victorias no significan ausencia de derrotas. James Clear lo aprendió desde joven a través del deporte. Pero aplica en general para la vida.

El secreto para ganar es saber cómo recuperarte después de una derrota y averiguar cómo presentarte la próxima vez a pesar de eso.

Esta idea me dio fuerza. Me motivó a exponerme más de manera pública,recibir y hablar sobre persistencia en este video.

3.Aprender es combatir el olvido.

En un mundo donde aprender cosas de memoria importa cada vez menos, Andrew Huberman afirma que los mejores estudiantes son aquellos que repasan constantemente lo aprendido.

Quienes son capaces de ponerse a prueba a sí mismos o les piden a otros que los pongan a prueba sobre lo que han aprendido, son quienes aprenden realmente.

Sé que suena obvio, pero es que es así. Todo lo que reflexionamos después de que se aprende es lo que aprendemos.

Además, atreverte a que te pongan a prueba y aceptar equivocarte cuando hay poco en juego vale oro.

No he sido tan disciplinado como quisiera aprendiendo inglés. Esto me recordó que simplemente repasando mis apuntes voy a poder mejorar.

Si estás teniendo problemas como yo con la memorización, agarra tus apuntes y pídele a alguien que te pregunte a “quemarropa”. Ese es tu punto de partida para mejorar.

Bonus. Si rompiste un hábito, no importa. Enfócate en volver rápido al ruedo.

Lo que diferencia a las personas altamente disciplinadas no es que nunca salgan de su rutina, es que se recuperan rápido de los días donde no siguen la cadena de hábitos.

Si miras a los top performers de cualquier ámbito, verás que se equivocan como todos, pero vuelven rápido al ruedo.

Por eso James Clear afirma que vivir bien la vida, al final, es encontrar la manera de tener un buen día incluso cuando las cosas no salen como quieres.

Hoy, por ejemplo, no madrugué y no fui a entrenar.

Hace unos meses habría arruinado mi día por completo. Pero hoy sé que debo buscar el espacio para ir en la noche al gimnasio y ya está.

Así sean 15 minutos, voy a ir.

Porque recuerda: la disciplina tiene más que ver con adaptabilidad que con perfección.

Si quieres ver el podcast completo, aquí te dejo el link.

Y si quieres leer un artículo donde hablo de hábitos de reinicio aquí lo puedes leer.

Escribir estas ideas me ayuda a tenerlas aún más claras. Espero que algunas de ellas te sirvan y sean de ayuda.

¿Cuál de estas ideas conectó más contigo?